단백질이 부족하면 면역력이 약해지고 근육 손실이 발생합니다. 단백질을 제대로 섭취하지 않으면 면역 세포가 빠르게 증식하지 못해 박테리아와 바이러스에 취약합니다. 단백질은 효소, 근육, 호르몬, 혈액 등으로 구성된 신체의 필수 성분이며 세 가지 주요 영양소와 더불어 에너지 원 역할을하기 때문에 건강 유지에 필수적입니다.
단백질은 면역력 향상에 도움이됩니다.
체중 60kg 성인은 하루에 48g을 섭취하는 것이 좋습니다.
동식물의 균형 잡힌 소비에 중요
필수 아미노산 함량도 고려해야합니다.
나이가 들면서 단백질 섭취에 특별한주의를 기울여야합니다. 근육이 30 대부터 감소하기 시작하기 때문에이 시점부터는 근육 감소증을 고려할 필요가 있습니다. Muscopenia는 근육 섬유의 수와 단면적이 감소하여 골격근의 근육 질량이 감소하는 질병으로, 운동 기능 감소, 만성 질환 발병 위험 증가, 신체 유연성 감소 및 면역 약화가 동반 될 수 있습니다. 근육의 양과 기능, 근력 등이 감소했다면 근육 감소증을 의심해야합니다. 근육 감소증의 원인은 초기에 낮은 단백질 섭취와 운동 부족입니다.
면역력을 키우고 근육 감소증을 예방하려면 적절한 양의 단백질을 섭취해야합니다. 세계 보건기구 (WHO)는 하루에 체중 1kg 당 약 0.8g의 단백질을 섭취 할 것을 권장합니다. 몸무게가 60kg이면 하루에 48g의 단백질을 섭취해야합니다. 단백질은 사용시 체내에 저장되지 않고 배설되기 때문에 매일 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
동물 / 야채 5 : 5, 9 가지 필수 아미노산 함유
단백질은 동물과 채식주의 자로 나눌 수 있습니다. 동물성 단백질은 상대적으로 소화율과 흡수율이 높지만 지방은 함께 섭취됩니다. 반면 식물성 단백질은 생리 활성 물질을 많이 포함하고 있지만 동물성 단백질보다 중요한 아미노산을 덜 함유하고 있습니다. 따라서 균형 잡힌 방식으로 두 단백질을 모두 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 노년기에 더 조심해야합니다.
단백질을 먹을 때는 필수 아미노산에 더 많은주의를 기울여야합니다. 필수 아미노산 함량은 단백질 품질을 평가하는 기준입니다. 단백질 품질은 세계 보건기구 (WHO)에서 생산하는 9 가지 필수 아미노산 인 “아미노산 등급”에 의해 결정됩니다. 특히 BCAA (분지 쇄 아미노산, 류신, 발린, 이소류신과 같은 필수 아미노산)는 적절히 섭취해야합니다. 단백질 보충제는 단백질을 올바르게 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대상웰 라이프 단백질 “뉴 메멜 단백질”
기능성 건강 식품 ‘마이 밀 뉴 프로테인’은 60 년 이상의 영양 연구 지식과 기술력을 바탕으로 건강 식품 브랜드 대상웰 라이프가 만든 고 함량 균형 단백질 제품입니다.
동물성 단백질과 식물성 단백질이 5 : 5의 비율로 구성되어 있으며 체내에서 합성되지 않아 음식으로 섭취해야하는 9 가지 필수 아미노산을 포함하고 있습니다. 아미노산 등급이 100 개 이상인 제품입니다.
또한 고품질의 단백질 섭취를 돕기 위해 식품 의약품 안전 처에서 승인 한 6 가지 기능성 성분이 포함되어 있습니다. 소화 기능 장애로 단백질 함량이 높다는 소비자 의견에 부응하여 WPC (Whey Protein Concentrate)와 고급 Digestible Essential Amino Acid (DIAAS)를 사용하여 부담없이 섭취 할 수 있도록 제조되었습니다.
My Mill New Protein은 스틱과 캔의 두 가지 형태로 포장되어 있으므로 음주 상황에 따라 선택할 수 있습니다. 스틱 형은 물 120 ~ 150ml에 2 봉지, 배럴 형은 2 스푼 (약 34g)을 넣고 조금 섞어 드세요. 마이 밀 뉴 프로틴은 농구 선수였던 유명 농구 선수 서장훈 등 다양한 채널을 통해 소비자에게 단백질 섭취와 건강 관리의 중요성을 알리고 있습니다.
중앙 일보 디자인 = 김승수 기자 [email protected]
