피트니스 사진을 준비하고 있는 교사이자 전 럭비 선수인 강승현은 자신의 체육관이 느린 페이스를 강요하는 대신 런닝머신을 끄는 것을 선택했다고 말했다. 그러나 자전거는 그가 이해할 수 없는 이유로 열려 있었습니다.
“그래서 우리는 뛰거나 러닝머신을 사용할 수 없지만 자전거는 탈 수 있습니까? 그는 나에게 이렇게 말했습니다.
지난 5개월 동안 강의를 해 온 CrossFit 코치인 Ralph Yun은 심장 박동수와 비슷한 속도로 음악을 들으면 성과가 향상될 수 있지만 반드시 더 많은 운동을 하게 되는 것은 아니라고 말했습니다.
그는 “느린 음악을 들으면서 열심히 훈련할 수 있다”고 말했다.
30년 동안 음악이 운동에 미치는 영향을 연구해 온 런던의 브루넬 대학교(Brunel University) 교수 코스타스 카라고르헤스(Costas Karagorges)는 자신이 “웃기다”고 한 권고에 대해 기뻐했습니다.
“사람들이 고강도 운동을 할 만큼 동기가 부여된다면 음악이 그들을 막을 수는 없습니다.”라고 그는 말했습니다.
그러나 연구에 따르면 음악은 한국 당국이 의도한 방식이 아니더라도 개인의 운동을 극적으로 변화시킬 수 있습니다.
런닝머신이나 사이클링과 같은 유산소 운동을 위한 이상적인 설정은 분당 120~140회라고 Karageorgis 박사는 말했습니다. 음악은 피로감에서 정신을 산만하게 하고 몸이 얼마나 열심히 일하고 있는지에 대한 인식을 줄이며 기분을 개선할 수 있습니다. 75데시벨 이상의 시끄러운 음악은 운동을 강화할 수 있지만 매우 시끄러운 음악은 이명과 같은 청력 문제의 위험을 초래합니다.
그는 건강 관리들이 120비트를 선택한 것에 놀라지 않았다고 말했습니다. 어떤 면에서 “핵심 컷”이라는 연구 결과가 있기 때문입니다. 그는 휴식 시 최소 건강 심박수의 약 2배이며 분당 120보가 걷기의 일반적인 속도라고 말했습니다. 웨딩 DJ는 그에게 120템포의 노래를 사용하여 사람들을 댄스 플로어로 유인한다고 말했습니다(Whitney Houston song”누군가와 춤추고 싶어약 120)에 체크인하십시오.
