2021 년은 흰 소의 해입니다. 코로나 19 확산과 함께 2020 년이 도살되는 2020 년 이후 내년 새해에는 가족의 건강을 구하는 사람들이 많이있을 것입니다. 조부모부터 손자까지, 김노현의 도움을 받아 연령대 별 어린 아이들에게주의해야 할 질병과 건강 관리 방법에 대해 알아 보겠습니다. 자생 한방 병원 원장.
61 세 탄생 60 세 생일, 척추 협착 조심 ‘
소티는 60 세가되기 전인 1961 년에 태어났습니다. ‘영’은 이른바 ‘젊은 노인’으로 알려져 있으며, 요즘에는 환갑 파티가 없어졌지만 육체적 노화가 가속화되는시기입니다. 근골격계의 다양한 질환을 쉽게 경험할 수 있으며, 특히 최근 급증하고있는 척추 협착증에주의를 기울여야합니다.
척추 협착증은 척추의 퇴화로 척추 중앙의 신경 경로 인 척추관을 좁혀서 신경을 압박하여 허리 통증과 신경 학적 증상을 유발합니다. 척추 협착증은 요추 추간판 탈출증 (허벌 디스크)이있는 척추 질환으로 알려져 있습니다. 척추 협착증은 주로 노인에서 발생합니다. 건강 보험 심사 평가원 (Health Insurance Review and Assessment Service)에 따르면 65 세 이상의 노인이 척추 협착증 환자의 60 % 이상을 차지합니다. 척추 협착증 노인 환자 수는 2015 년 85 만 1599 명에서 지난해 113,2823 명으로 33 % (28,1224 명) 증가했다.
척추 협착증은 주로 비수술 적 치료에 권장됩니다. 최근 척추 협착증 치료에 ‘신 바로 2’한약의 효과 기전이 밝혀졌다. 자생 한의학 연구소, 척추 관절 연구소, 서울대 약대 공동 연구팀이 척추 협착증을 유발 한 실험 쥐에게 ‘신 바로 2’한약 침을 투여 한 결과, 쥐의 걷거나 외부 자극에 반응하는 능력이 급격히 향상됐다. 통증의 주요 원인 인 염증 반응도 효과적으로 억제되었으며, 척추 협착으로 손상된 척수 구조의 회복도 관찰되었습니다.
김노현 원장은 “척추 협착증은 치료가 쉽지 않고 재발에 대한 우려가 크므로 미리 예방하고 관리해야한다”고 말했다. “척추 협착증 예방의 핵심은 지속적인 운동입니다. 유산소 운동과 가벼운 근력 운동을 병행하여 정상적인 뼈와 근육을 강화하는 것이 좋습니다.”
폐경 73 년 전 ‘골다공증’에 대비해야한다
1973 년에 태어난 소 중 일부는 폐경 이전에 다른 근골격계 질환이 없었습니다. 갱년기가 다가 오면 호르몬이 감소하고 골밀도가 감소하며 척추와 관절의 퇴행 속도가 증가하기 때문입니다. 여성의 경우 골다공증은 특히 경계해야합니다.
골다공증이 중년 여성에게서 흔히 발견되는 이유는 50 세에 폐경기로 인해 에스트로겐 분비가 급격히 감소하기 때문입니다. 에스트로겐은 파골 세포를 억제하는 호르몬으로 분비량이 급격히 감소하면 뼈 조직 생성이 어렵습니다. 골밀도가 급격히 감소하면 약간의 충격에도 골절 가능성이 높아 지므로주의가 필요합니다. 골다공증은 노년기에 갑작스럽게 발생하지 않지만 중년부터 점진적으로 진행되므로 증상이 없어도 치료가 선행되어야합니다.
골다공증을 예방하려면 정기적 인 운동을 통해 뼈를 강화하고 근력을 높이는 비타민 D와 칼슘을 섭취하여 골밀도를 높이는 것이 좋습니다. 평소의 관리에도 불구하고 증상이 호전되지 않으면 전문의의 진찰을 고려해야합니다. 낮은 골밀도를 억제하는 한약재는 한의학에서 골다공증을 예방하고 치료하는 데 사용됩니다. 한약 복합체 ‘연골 강화 (JSOG-6)’가 자생 한의학 연구소, 관절 및 척추 연구소와 서울 대학교 천연물 연구소의 공동 연구를 통해 골다공증을 억제하고 뼈를 보호한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
젖소로 일하던 85 세 직장인, ‘오늘의 나무’
직장 생활에서 성숙해진 1985 년 학생들은 평소의 직장 상황을 되돌아보아야합니다. 장시간 화면을 볼 때 턱을 앞으로 또는 고개를 숙인 상태에서 스마트 폰을 보면 무음 목 증후군이 발생할 위험이 높아지기 때문입니다. 경추 증후군은 장래의 목 확장 위치로 인해 경추 (목뼈)의 정상적인 C 자형 만곡이 없어져 외상에 취약한 증상을 말합니다.
직장 경부 증후군을 무시하면 자궁 경부 디스크 탈장으로 이어질 가능성이 더 큽니다. 따라서 곧은 목 증후군을 예방하려면 컴퓨터와 스마트 폰을 올바른 위치에서 사용하는 것이 중요합니다. 화면을 볼 때 상단이 눈높이에 있어야하고 화면 중앙이 눈높이보다 10 ~ 15도 낮아야합니다. 스마트 폰을 사용할 때 머리를 내리지 않도록 최대한 높이 올리는 습관이 도움이됩니다.
한방에서 추나 요법은 주로 일자 묵 증후군 치료에 사용됩니다. 추나 요법은 긴장된 근육과 인대를 이완시키고 경추의 정렬을 교정하여 통증의 원인을 완화합니다. 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. “쇄골을 앞뒤로 잡는 것”은 직근 경부 증후군 예방에 효과적입니다. 먼저 올바른 위치에 의자에 앉아 손을 교차하여 쇄골을 잡습니다. 그런 다음 코를 통해 천천히 숨을 내쉬고 15 초 동안 머리를 뒤로 젖히십시오. 이 스트레칭은 목 직장 증후군으로 인한 목과 어깨의 비정상적인 부하를 줄이고 근육 긴장을 완화합니다.
▲ 매일 목 증후군 예방에 좋은 ‘쇄골을 잡고 앞뒤로 뻗는다'(재싱 한방 병원)
1997 년에 태어난 학생들은 먼저 스트레스 해소가 필요합니다
1997 년에 태어난 카우보이는 대개 행동 준비에 바쁘다. 그러나 최근 코로나 19로 인한 구직 시장 동결은 20 대 사람들에게 정서적 불안을 야기하고있다. 또한 지난 5 년간 연령대 별 우울증 환자 수를 보면 20 대 증가율이 가장 높다. 스트레스는 20 대 우울증 환자의 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스는 모든 종류의 질병의 원인이며 정서적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미칠뿐만 아니라 면역력도 떨어 뜨립니다. 따라서 취미, 운동, 명상 등 다양한 완화 방법을 통해 시간에 따른 스트레스 해소가 가장 중요하다.
신체적 증상으로 지속적인 스트레스로 인해 불면증, 소화기 질환 등이 많이 발생합니다. 이 경우 지압 “태 청혈 (太衝 穴)”이 효과적 일 수있다. 산전 울혈은 몸 전체의 수축 된 근육을 이완시키고 공기 순환을 촉진하는 대표적인 핏자국으로 엄지 발가락과 검지 사이의 중족골 뒤쪽으로 약 2cm 올라가는 지점입니다. 태아의 울혈을 엄지 손가락으로 10 회 3 초 동안 누르면 스트레스와 관련된 다양한 증상이 완화됩니다.
혼잡 타이 (자싱 한방 병원)
2009 년생 초등학생 ‘측척 굴곡’에 주목
초등학교 6 학년이 될 2009 년생 소는 골격이 광범위하게 형성되는 중요한 성장기라고 할 수있다. 그러나 학습으로 인해 책상에 앉는 시간이 길어질수록 척추에 압력을 가하고 측면 굴곡이 발생하기 쉽습니다. 통계청 통계에 따르면 지난해 평일 초등학생의 평균 수업 시간은 6 시간 9 분으로 대학생 (4 시간 8 분)보다 많았다.
측면 척추 (척추 측만증)는 정면에서 보았을 때 척추가 C 또는 S 자 모양으로 만곡되어 신체의 균형이 깨지는 상태를 말합니다. 허리 통증, 어깨 경직, 두통과 같은 증상은 척추가 꼬여서 주변 근육, 인대 및 신경에 압력을 가하기 때문에 발생합니다. 악화되면 골반의 불균형이 발생하여 신장 성장을 방해 할 수 있습니다. 특히 골반이나 어깨의 높이가 바깥 쪽과 다르거 나 몸통이 한쪽으로 비뚤어진 것처럼 보이면 측면 굴곡이 의심 될 수 있습니다.
김노현 감독은“측면 굴곡의 원인은 원인 불명의 특발성 측면이지만 주로 잘못된 자세 나 습관에 기인하기 때문에 몸을 기대거나 다리를 꼬고 앉는 것을 자제하고 무거운 배낭을 짊어지는 습관을 피하는 것이 좋다. 한쪽에서는“좋아요. 작년의 건강 관리를 스스로 살펴보고, 나이에 따라 관리해야 할 질병과 관리 방법을 알고, 다가오는 새해를 잘 계획함으로써 건강한 일상 생활에 큰 도움이 될 것입니다.
▲ 자생 한방 병원 김노현 원장 (자생 한방 병원)
“이슬은 좀비 문화의 매력에 빠져있는 전도사입니다. 그녀는 깊은 사상가로서, 현대 사회와 좀비 문화 사이의 관계를 탐구합니다. 제작자로서의 경험과 인터넷에 대한 무한한 열정은 그녀의 수상 경력에서도 확인할 수 있습니다. 웹의 세계에 깊이 빠져, 그녀는 인터넷의 모든 구석을 탐험합니다.”
